Parallele Decathlon Esercizi

[Enzo]

Ciao Umberto ho acquistato 2 parallele da decathlon volevo chiederti facendo dips trazioni prone orizzontali e supine orzzontali e rematore orizzontale può andare bene?

[Umberto]

Vanno benissimo come esercizi. Strutturali in modo da creare delle sedute complete.
Puoi ovviamente aggiungere esercizi classici del corpo libero come:
- piegamenti sulle braccia a terra
- addominali a terra come Plank, Hollow Position, Side plank, Plank Inverso, Crunch, Sit up, ecc...
- ecc...

[Enzo]

Grazie per la risposta il discorso principale è che non so come strutturare un allenamento. Fino ad ora ho fatto così un esercizio di tirata e uno di spinta in super serie tipo lun traz prone orizzontali e piegamenti a terra mart trazioni supine orizzontali e dips, ven pike push up o triset di :alzate laterali, frontali, e Busto a 90 e squat sempre in super serie per 10 set. Facevo 10 Seri da 10 ripetizioni in super serie.... Secondo te? Come la vedi?

[Umberto]

Tutto può andare...potresti prendere spunto dalla guida gratuita Metodo Calisthenics adattando gli esercizio ovviamente a te. Però vedere come ho organizzato i programmi ti può aiutare. Anche perché ogni 6-8 settimane puoi variare il programma.

Puoi aprire un Topic scrivendo la tua scheda e provo ad aiutarti.

[Enzo]

Grazie Umberto per ora posso continuare così? Mi appoggi l idea? Poi verso la primavera butto giù una scheda aprendo un topic dimmi solo se per ora se continuo così va bene e ancora grazie!!

[Umberto]

Si ora vai pure così e vedi come va.
Tienimi aggiornato

[Enzo]

Grazie ancora Umberto sei un grande! Allora per ora fino in primavera vado di super serie tirata e spinta 10 Seri da 10 ripetizioni.... Grazie ancora!!