Rimediare le carenze nelle trazioni alla sbarra
Inviato: sab mar 16, 2019 10:31 pm
Finalmente l'ho fatto... Mi sono iscritta alla mia prima vera spartan race a Misano x settembre... Open,Sprint, insieme al mio team di functional training, per farci 2 risate... Ma non voglio morire
Quindi veniamo a ciò su cui dovrei lavorare:
Trazioni: sono una schiappa in tirata attualmente uso 2 loop band una da 15 e una da 35 kg x farne 5 in ( poco) buffer .... Ho tentato le negative ma casco come una pera cotta
Piegamenti/bearcrowl:ne faccio 8-10 decenti, da incrementare... Tra l'altro allenandomi in casa non ho il rack e volevo sapere se nei tuoi programmi posso sostituire la panca con piegamento di livello superiore( piedi rialzati, su palla medica...)
resistenza: sono messa abbastanza bene, 5-6 km li corro bene anche perché vivendo in montagna soNo abituata a salite impegnative
Esplosivita': non ci siamo. Muri e compagnia bella non sono il mio forte
Come integrare allora la tua guida corpo perfetto per raggiungere gradualmente questi obiettivi? Ho 5 mesi abbondanti e a 38 anni non pretendo di diventare il mostro della monkey bar... Ma una roba quasi decente magari si....
Grazie
Monia
Quindi veniamo a ciò su cui dovrei lavorare:
Trazioni: sono una schiappa in tirata attualmente uso 2 loop band una da 15 e una da 35 kg x farne 5 in ( poco) buffer .... Ho tentato le negative ma casco come una pera cotta
Piegamenti/bearcrowl:ne faccio 8-10 decenti, da incrementare... Tra l'altro allenandomi in casa non ho il rack e volevo sapere se nei tuoi programmi posso sostituire la panca con piegamento di livello superiore( piedi rialzati, su palla medica...)
resistenza: sono messa abbastanza bene, 5-6 km li corro bene anche perché vivendo in montagna soNo abituata a salite impegnative
Esplosivita': non ci siamo. Muri e compagnia bella non sono il mio forte
Come integrare allora la tua guida corpo perfetto per raggiungere gradualmente questi obiettivi? Ho 5 mesi abbondanti e a 38 anni non pretendo di diventare il mostro della monkey bar... Ma una roba quasi decente magari si....
Grazie
Monia