Umberto scusa una cosa: io vorrei fare un allenamento a parte solo con l arch body, proprio per rinforzare in particolare il core e catena cinetica posteriore.
Quindi solo quell esercizio per una giornata di allenamento.
Secondo te, a prescindere dalla quantità di serie, in tutto quanti minuti devo stare in quella posizione affinché funzioni l'allenamento?
Grz
Cordialmente,
Solo Arch Body per un allenamento
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Re: Solo Arch Body per un allenamento
Diciamo che se pratichi quell'esercizio in un Range di serie di 4-5 per una tempistica di 40-60" ogni serie e recupero 1 minuto va benissimo.
Puoi aggiungere esercizi aggiuntivi come il plank inverso, ma anche lo stesso plank è ok.
Io poi aggiungere esercizi classici dell'allenamento come trazioni, piegamenti sulle braccia, squat, ecc...che anche loro richiamano sempre in causa quei muscoli.
Puoi aggiungere esercizi aggiuntivi come il plank inverso, ma anche lo stesso plank è ok.
Io poi aggiungere esercizi classici dell'allenamento come trazioni, piegamenti sulle braccia, squat, ecc...che anche loro richiamano sempre in causa quei muscoli.
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