Forum di Umberto Miletto

Buongiorno Coach,

settimo mese "Massa a corpo libero",primo sercizio Muscle up,in passato sotituito con normali trazioni alla sbarra,oggi mi è venuto un dubbio,è l'esercizio giusto per sosituirli,visto che essendo un novizio del calisthenics non riesco ancora a farli?

p.s.vista la difficolta anche di fare quindici minuti senza "spiccionare"

grazie un abbraccio

Potresti fare una trazione alla sbarra immediatamente seguita da una flessione alle parallele e così via.
Puoi anche fare in rest pause,le varie ripetizioni se non ce la fai.
Imparare il muscle up richiede tempo.
Se sei più interessato a muscolarizzarti che alle skill, quella che ti ho suggerito potrebbe essere un’alternativa.
Se sei essenzialmente interessato alle skill oltre a questo dovresti agire sulla velocità e destrezza del gesto atletico del muscle up ed ovviamente ti ci vuole una sbarra adatta che ti consenta bene di alzart dopo la trazione per completare il muscle up.

Puoi lavorare con delle trazioni a squadra in questo momento per costruire forza nella tirata.

Umberto ha scritto: ↑

mar mar 19, 2019 5:23 am

Puoi lavorare con delle trazioni a squadra in questo momento per costruire forza nella tirata.

Grazie mille coach