Grammi di grasso nella dieta
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Grammi di grasso nella dieta
Ciao Umberto. Ho visto delle indicazioni generiche su quanti grassi assumere in massa e definizione. Ho letto che in massa andrebbero assunti 1 gr per kg mentre in definizione da o.6 a 0.8 per kg. Ora io tendo molto a sporcarmi nei fianchi e basso addome quindi anche in massa non raggiungo mai quelle quote di grassi. Sbaglio? Consigli?
Re: Grammi di grasso nella dieta
Dipende dall'approccio alimentare che segui. Se tieni alti i carbo in genere i grassi sono bassi, se tieni bassi i carbo in genere alzi i grassi.
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Re: Grammi di grasso nella dieta
Avevo letto un articolo su project che diceva anche in low carb di tenere 0.8 massimo pe kg di grassi.
Re: Grammi di grasso nella dieta
Tutto dipende...ma se abbassi i carbo per raggiungere il tuo fabbisogno calorico non puoi solo pensare di raggiungerlo con le proteine, quindi i grassi devi alzarli.
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Re: Grammi di grasso nella dieta
Va bene per i grassi usare olio evo o è meglio frutta secca come arachidi?
Re: Grammi di grasso nella dieta
Si va bene...poi si vari anche con frutta secca e arachidi è ok.