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Grammi di grasso nella dieta
Inviato: lun mar 18, 2019 2:12 pm
da giovanni91
Ciao Umberto. Ho visto delle indicazioni generiche su quanti grassi assumere in massa e definizione. Ho letto che in massa andrebbero assunti 1 gr per kg mentre in definizione da o.6 a 0.8 per kg. Ora io tendo molto a sporcarmi nei fianchi e basso addome quindi anche in massa non raggiungo mai quelle quote di grassi. Sbaglio? Consigli?
Re: Grammi di grasso nella dieta
Inviato: mar mar 19, 2019 6:10 am
da Umberto
Dipende dall'approccio alimentare che segui. Se tieni alti i carbo in genere i grassi sono bassi, se tieni bassi i carbo in genere alzi i grassi.
Re: Grammi di grasso nella dieta
Inviato: mar mar 19, 2019 9:22 am
da giovanni91
Avevo letto un articolo su project che diceva anche in low carb di tenere 0.8 massimo pe kg di grassi.
Re: Grammi di grasso nella dieta
Inviato: mar mar 19, 2019 10:22 am
da Umberto
Tutto dipende...ma se abbassi i carbo per raggiungere il tuo fabbisogno calorico non puoi solo pensare di raggiungerlo con le proteine, quindi i grassi devi alzarli.
Re: Grammi di grasso nella dieta
Inviato: mar mar 19, 2019 2:54 pm
da giovanni91
Va bene per i grassi usare olio evo o è meglio frutta secca come arachidi?
Re: Grammi di grasso nella dieta
Inviato: mer mar 20, 2019 7:34 am
da Umberto
Si va bene...poi si vari anche con frutta secca e arachidi è ok.