info su mesociclo metodo calisthenics........

[emicaster]

buongiorno ho iniziato oggi gli esercizi della tua guida gratuita........quindi 1 mesociclo che prevede trazioni orizzontali......piegamenti sulle braccia......squat box....plank....hollow position.........il problema e' sorto sul plank poiche' dopo trazioni e piegamenti tra dolori alle braccia spalle ecc ecc non sono riuscito quasi neanche a mettermi sui gomiti............la domanda e' questa posso invertire la sequenza degli esercizi? quindi iniziare dal core e finire con trazioni e piegamenti?

[Umberto]

Si puoi, ovvio che dopo sarai più stanco negli altri esercizi. Dai tempo al tempo e vedi che anche il plank lo fai senza problemi. All'inizio è dura...al massimo puoi semplificare il movimento del plank appoggiando le ginocchia.

[emicaster]

ok grazie mille................................si ho bisogno di tempo!