dolore schiena dopo front lever

[Salvo11]

Ciao, da circa 1 mese e mezzo sto approcciando il front lever
E noto che appena scendo dalla posizione di front lever sento un forte dolore alla schiena per alcuni secondi. Il dolore si presenta quando faccio propedeutiche più avanzate ad esempio il f.l.tuck Advance o simili. Può essere un fattore legato alla posizione delle scapole visto che non bado alla loro posizione?

[Luca Ruggiero]

Ciao Salvo, benvenuto. Parte alta o bassa della schiena?

Non sono pratico del movimento, ma la risposta alla domanda che ti ho fatto sarà utile a chi ti risponderà, presumibilmente Umberto e/o Davide.

[Davide Monachino]

Ciao, da circa 1 mese e mezzo sto approcciando il front lever
E noto che appena scendo dalla posizione di front lever sento un forte dolore alla schiena per alcuni secondi. Il dolore si presenta quando faccio propedeutiche più avanzate ad esempio il f.l.tuck Advance o simili. Può essere un fattore legato alla posizione delle scapole visto che non bado alla loro posizione?

Parli delle negative? Cioè fai la negativa e hai dolori?
Come sei messo a trazioni?
Quanto hai rispettivamente di Tuck, Adv Tuck..?

[Umberto]

Se nelle versioni più semplici non senti dolore continua con quelle. Magari è solo perchè non sei ancora pronto alle versioni più intense.

[Salvo11.]

Ciao, ho cambiato account perché quello di prima l'ho perso quindi scriverò da questo, comunque grazie a tutti per le risposte, i massimali non li so però penso di avere circa 30 secondi in tuck front lever, di tuck Advance penso circa 15 e di trazioni penso sono intorno alle 10.
No non parlo delle negative, il dolore incomincia a presentarsi quando ad esempio faccio un tuck f.l. Advance o propedeutiche simili, non so se il dolore si presenta anche negli esercizi dinamici perché sto facendo solo quelli statici. Il dolore lo sento nella parte alta della schiena.

[Davide Monachino]

Ciao, ho cambiato account perché quello di prima l'ho perso quindi scriverò da questo, comunque grazie a tutti per le risposte, i massimali non li so però penso di avere circa 30 secondi in tuck front lever, di tuck Advance penso circa 15 e di trazioni penso sono intorno alle 10.
No non parlo delle negative, il dolore incomincia a presentarsi quando ad esempio faccio un tuck f.l. Advance o propedeutiche simili, non so se il dolore si presenta anche negli esercizi dinamici perché sto facendo solo quelli statici. Il dolore lo sento nella parte alta della schiena.

Magari è un problema di postura durante l'esercizio oppure problema di forza.
Se puoi mettere un video su youtube (video di lato) e ci passi link possiamo dare un'occhiata

quando ad esempio faccio un tuck f.l. Advance o propedeutiche simili [...]

Comunque non puoi pensare di allenare il Front Lever solo con esercizi statici e/o provando varie propedeutiche. Nel tuo caso allena per bene l'advanced tuck con esercizi dinamici e isometrici, poi magari con le negative approci la one leg.

[carlo.amata@yahoo.it]

guarda, io soffro dello stesso problema, sono andato dall'osteopata e mi ha detto che la parte meno mobile della mia schiena è quella a metà altezza, proprio sotto le scapole, dalla tua esperienza e dal tipo di dolore che stai provando potrei azzardare, dicendo che hai una leggera estensione della schiena, siccome quando si approccia il front, inevitabilmente la schiena si flette, ho letto che in verità bisognerebbe tenere una buona adduzione scapolare, e non flettere totalmente la schiena durante l'esecuzione del front, ma dato il fatto che stiamo approcciando delle nuove propedeutiche, è ovvio che non abbiamo la forza per tenere anche le scapole, è un po' la schiena si flette inevitabilmente.
E' interessante notare come molti dei miei compagni di allenamento non soffrono di questo dolore, ma altri invece si, secondo me è solo conformazione posturale.
Io sto risolvendo questo problema concentrandomi sulla mobilità di quella parte della schiena.
Un esercizio che ti posso consigliare e: sederti su una sedia in posizione neutra, divaricare le gambe, porre le tue mani al di sopra della nuca, e cercare di avvicinare la fronte alle gambe applicando una leggera forza con le braccia, senza piegare il bacino.
Dovresti sentire la porzione della schiena, proprio al di sotto delle scapole, tirare un po'. A me succede di sentire la porzione destra della schiena tirare più di quella sinistra. Inserendo questo esercizio nella tua routine di mobilità dovresti sentire meno dolore quando fai front. Ovviamente, più difficile è la propedeutica che fai, maggiore dolore sentirai, ma piano piano che aumenti il tuo livello di forza questo dolore dovrebbe passare, intanto prova a fare la mobilità che ti ho descritto, a me ha aiutato a sentire meno dolore alla schiena.

[carlo.amata@yahoo.it]

guarda, io soffro dello stesso problema, sono andato dall'osteopata e mi ha detto che la parte meno mobile della mia schiena è quella a metà altezza, proprio sotto le scapole, dalla tua esperienza e dal tipo di dolore che stai provando potrei azzardare, dicendo che hai una leggera estensione della schiena, siccome quando si approccia il front, inevitabilmente la schiena si flette, ho letto che in verità bisognerebbe tenere una buona adduzione scapolare, e non flettere totalmente la schiena durante l'esecuzione del front, ma dato il fatto che stiamo approcciando delle nuove propedeutiche, è ovvio che non abbiamo la forza per tenere anche le scapole, è un po' la schiena si flette inevitabilmente.
E' interessante notare come molti dei miei compagni di allenamento non soffrono di questo dolore, ma altri invece si, secondo me è solo conformazione posturale.
Io sto risolvendo questo problema concentrandomi sulla mobilità di quella parte della schiena.
Un esercizio che ti posso consigliare e: sederti su una sedia in posizione neutra, divaricare le gambe, porre le tue mani al di sopra della nuca, e cercare di avvicinare la fronte alle gambe applicando una leggera forza con le braccia, senza piegare il bacino.
Dovresti sentire la porzione della schiena, proprio al di sotto delle scapole, tirare un po'. A me succede di sentire la porzione destra della schiena tirare più di quella sinistra. Inserendo questo esercizio nella tua routine di mobilità dovresti sentire meno dolore quando fai front. Ovviamente, più difficile è la propedeutica che fai, maggiore dolore sentirai, ma piano piano che aumenti il tuo livello di forza questo dolore dovrebbe passare, intanto prova a fare la mobilità che ti ho descritto, a me ha aiutato a sentire meno dolore alla schiena.