Ciao,
purtroppo dovrò fermare i miei allenamenti per un'infiammazione ai tendini delle cuffie dei rotatori.
Qualcuno mi sa consigliare esercizi di pesistica che non vanno a sollecitare questi tendini?
Grazie mille,
Alessio.
Infiammazione tendini cuffie dei rotatori.
Re: Infiammazione tendini cuffie dei rotatori.
In questa fase il consiglio è lavoro su gambe e addome in primis. Poi potresti provare esercizi per le braccia che non facciano lavorare le spalle. Ma esercizi specifici per petto, dorso e spalle meglio andarci piano o comunque seguire il consiglio del fisioterapista.
Re: Infiammazione tendini cuffie dei rotatori.
Grazie mille per il consiglio.
Re: Infiammazione tendini cuffie dei rotatori.
Dopo una settimana di riposo assoluto (solo addome e gambe) e anti infiammatori la spalla sembra ok.
Da questa settimana volevo ricominciare pian piano inserendo anche gli altri gruppi muscolari (carichi bassi).
Per gli esercizi specifici per le spalle mi consigli di usare manubri/bilanciere con carichi bassi o meglio gli elastici?
Da questa settimana volevo ricominciare pian piano inserendo anche gli altri gruppi muscolari (carichi bassi).
Per gli esercizi specifici per le spalle mi consigli di usare manubri/bilanciere con carichi bassi o meglio gli elastici?
Re: Infiammazione tendini cuffie dei rotatori.
Secondo me gli elastici sono il top.