Ciao a tutti
Mi presento sono Enrico e cerco di a allenarmi in modo costante (delle volte ci riesco altre meno) ho scoperto tramite una ecografia di avere il tendine del sovraspinato compromesso in conflitto e slaminato , già fatto un bel ciclo di antiinfiammatorio e il medico mi ha detto comunque di evitare di fare movimenti sollevatori oltre i 90° delle braccia (quindi addio alla mia amata sbarra ) ... comunque adesso ho ripreso ad allenarmi (facendo un total body easy per il momento) e inserendo esercizi che non vadano a farmi alzare le braccia oltre la linea dei 90°... la mia domanda dopo tutto questo papiro è come esercizi per le spalle cosa posso fare a parte le alzate laterali visto il mio problema?
Allenare le spalle nonostante il tendine del sovraspinato sia slaminato
Re: Allenare le spalle nonostante il tendine del sovraspinato sia slaminato
Diciamo che oltre le alzare laterali ci andrei cauto...
Se vai esercizi sopra la testa presta sempre attenzione a questo punto:
Se vai esercizi sopra la testa presta sempre attenzione a questo punto:
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