Torcicollo dopo allenamento calistenics

[Zyxel]

Salve pratico sport da circa vent'anni principalmente palestra niente di eccezionale 80 kg di panca piana 20 ripetizioni di trazioni libere e 70kg di squat sono 1m.80 per 74 kg mi sto avvicinando al calistenics per curiosità mi alleno da solo a casa ho un le barre fisse e ho iniziato con le basi del calistenics adesso dopo un anno ho alzato gli esercizi in intermedi cioè faccio il front lever e dragon flag dopo il front lever circa 10 secondi (a volte muovo i piedi a pinna per fare un po' di addome non troppo statico mi è venuto un torcicollo pazzesco durato 7 giorni proprio sotto al collo in basso a destra volevo chiedere come faccio a sapere fino a dove mi posso spingere con gli esercizi perché allenarsi in palestra è più semplice il peso determina la forza in questo caso come faccio a sapere quanti secondi posso stare in sospesione senza farmi male? Qualche consiglio? Grazie mille

[Nicola Colle]

Ciao,
secondo me presta molta attenzione alla tecnica degli esercizi, non dovresti caricare sul collo

nella dragonflag soprattutto occhio a non caricare troppo sul collo perchè potresti avere delle ripercussioni tipo quelle di cui hai parlato

[Umberto]

Ciao non è detto che sia dovuto all'allenamento ed esercizi che hai fatto...ancor più che sono esercizi che ormai pratichi da tanto e prima non ti avevano mai dato problemi.
Potrebbe essere una contrattura dovuta a movimenti bruschi, cattivo riscaldamento o semplicemente ad un colpo d'aria.