Forum di Umberto Miletto

Salve pratico sport da circa vent'anni principalmente palestra niente di eccezionale 80 kg di panca piana 20 ripetizioni di trazioni libere e 70kg di squat sono 1m.80 per 74 kg mi sto avvicinando al calistenics per curiosità mi alleno da solo a casa ho un le barre fisse e ho iniziato con le basi del calistenics adesso dopo un anno ho alzato gli esercizi in intermedi cioè faccio il front lever e dragon flag dopo il front lever circa 10 secondi (a volte muovo i piedi a pinna per fare un po' di addome non troppo statico mi è venuto un torcicollo pazzesco durato 7 giorni proprio sotto al collo in basso a destra volevo chiedere come faccio a sapere fino a dove mi posso spingere con gli esercizi perché allenarsi in palestra è più semplice il peso determina la forza in questo caso come faccio a sapere quanti secondi posso stare in sospesione senza farmi male? Qualche consiglio? Grazie mille

Ciao,
secondo me presta molta attenzione alla tecnica degli esercizi, non dovresti caricare sul collo

nella dragonflag soprattutto occhio a non caricare troppo sul collo perchè potresti avere delle ripercussioni tipo quelle di cui hai parlato

Ciao non è detto che sia dovuto all'allenamento ed esercizi che hai fatto...ancor più che sono esercizi che ormai pratichi da tanto e prima non ti avevano mai dato problemi.
Potrebbe essere una contrattura dovuta a movimenti bruschi, cattivo riscaldamento o semplicemente ad un colpo d'aria.