Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto ho iniziato da due mesi palestra e nelle ultime settimane ho avuto qualche dolore alla schiena. Ho fatto una visita da uno specialista e non ha trovato niente di particolare solo un po' di sovraccarico e qualche problema di postura ma niente di che.
Secondo voi in questo caso cosa mi consigliate di fare?
Di fermarmi qualche settimana da palestra oppure continuare riducendo il numero di sedute?
Grazie

Ciao Mattia,
è molto difficile darti una risposta valida perchè non conoscendoti risulta complesso.
Il mio consiglio è di fare stretching, soprattutto se ti può aiutare a migliorare la postura.

In passato per motivi lavorativi intensi ho trascurato lo stretching e la bassa schiena ha subuto iniziato a dare un po' di fastidio. Ho ripreso subito e mi è passato totalmente.

Occhio anche alla tecnica degli esercizi, deve sempre essere perfetta altrimenti anche quella incide

buona giornata!

Ciao Mattia, Nicola ha riassunto tutto alla perfezione, per cui mi limito ad aggiungere qualche domanda:

- quanti anni hai?

- prima di questi due mesi hai fatto altri sport e, se si, quali?

- stai eseguendo esercizi come squat, stacco da terra, military press in piedi?

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun giu 24, 2019 12:11 pm

Ciao Mattia, Nicola ha riassunto tutto alla perfezione, per cui mi limito ad aggiungere qualche domanda:

- quanti anni hai?

- prima di questi due mesi hai fatto altri sport e, se si, quali?

- stai eseguendo esercizi come squat, stacco da terra, military press in piedi?

Ho 17 anni ho fatto 7 anni di nuoto e 1 di basket però prima di iniziare palestra ero fermo da 3 anni
Tanti esercizi simili come lo squat o esercizi in cui si coinvolgeva la schiena gli ho tolti

Ciao Mattia, ho chiesto nello specifico di quegli esercizi perchè è un classico che vengano spiegati male (o non spiegati affatto) e che possano far correre dei rischi agli avventori delle palestre che, come te, si trovano in balia di istruttori poco preparati o poco propensi a dedicare tempo a chi si allena.

Non si tratta di esercizi pericolosi, ma sono difficili.

Se hai la possibilità di conoscere dei professionisti seri che sappiano davvero spiegarteli e farti capire tu cosa devi e cosa non devi provare durante quegli esercizi, allora imparali e poi usali.

Diversamente, fai bene a lasciarli perdere.

Per il resto, come dice Nicola, fai dello stretching.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun giu 24, 2019 1:59 pm

Ciao Mattia, ho chiesto nello specifico di quegli esercizi perchè è un classico che vengano spiegati male (o non spiegati affatto) e che possano far correre dei rischi agli avventori delle palestre che, come te, si trovano in balia di istruttori poco preparati o poco propensi a dedicare tempo a chi si allena.

Non si tratta di esercizi pericolosi, ma sono difficili.

Se hai la possibilità di conoscere dei professionisti seri che sappiano davvero spiegarteli e farti capire tu cosa devi e cosa non devi provare durante quegli esercizi, allora imparali e poi usali.

Diversamente, fai bene a lasciarli perdere.

Per il resto, come dice Nicola, fai dello stretching.

Va bene grazie mille comunque mi fido dell'istruttore perché lo conosco e so per certo che è molto preparato anche perché in passato è stato mio istruttore di nuoto.
Poi di esercizi complicati come hai detto te facevo solo lo squat e per il resto lavoravo alle macchine come chest press upper back lat machine e una per le gambe che non ricordo il nome e poi all'inizio e alla fine una 10 di minuti alla cyclette e in mezzo a questo un po' di pesi alla panca e qualche addominale. Poi successivamente quando gli ho detto che sentivo dei dolori mi ha detto di fare qualche esercizio per la postura come ad esempio il gatto.
Grazie scusate per la lunghezza del post

Scusa un'altra domanda come faccio a capire se ho un po' di sovraccarico alla schiena?

Ciao Mattia, meglio così che si tratta di una persona preparata di cui ti fidi.

Se il problema alla schiena persiste ti suggerisco di fare una visita ortopedica: sono cose delicate, non possono che essere risolte di persona con uno specialista.