Salve a tutti.
Da un paio di settimane, cominciando la seduta con il military press, sento un fastidio incipiente come scossetta nervosa tra tricipite e mano. Un formicolio, che aumenta con gli esercizi successivi lasciandomi il braccio più debole e con parestesia per giorni.
Mi succede al braccio destro, dove soffro di impingement subacromiale.
Potrebbe essere l'esercizio a galvanizzare tale condizione?
Re: Military press e nervo ulnare
Inviato: gio giu 27, 2019 6:49 pm
da Luca Ruggiero
Ciao, esegui la military in piedi col bilanciere?
A prescindere da questo dettaglio, se provi questo fastidio da quando hai iniziato ad allenarla, almeno il sospetto c'è.
In ogni caso potresti provare coi manubri partendo da posizione neutra, extraruotando quando superi lo sticking point (più o meno dopo il naso o gli occhi - devi sentirlo tu), chiudendo l'alzata in posizione prona e facendo la via del ritorno nello stesso modo, quindi tornando in posizione neutra.
Se provi, bada di non usare molto carico.
Tuttavia mi pare di capire che c'è qualcosa di pregresso, per cui ti suggerirei una visita specialistica prima di fare esperimenti, compreso quello che ti ho indicato.
Re: Military press e nervo ulnare
Inviato: gio giu 27, 2019 8:19 pm
da Siren78
Lo faccio con i manubri e lo faccio da sempre... ma evidentemente ultimamente ho aumentato troppo il carico
Re: Military press e nervo ulnare
Inviato: ven giu 28, 2019 4:05 am
da Umberto
Stringi il gomito e vedi come va...
Re: Military press e nervo ulnare
Inviato: ven giu 28, 2019 7:22 am
da Siren78
Buongiorno! In che senso stringo il gomito?
Re: Military press e nervo ulnare
Inviato: ven giu 28, 2019 7:26 am
da Luca Ruggiero
Per "stringere il gomito" in sostanza significa avere "il gomito in spinta".
Quando si fa la military press il gomito dev'essere sulla stessa linea di spinta del peso sull'asse gravitazionale; se lo stringi troppo all'interno o lo allarghi troppo all'esterno rispetto al punto in cui il peso "cade", rischi di creare un affaticamento malsano alle articolazioni delle spalle.
E' un po' difficile da spiegare per iscritto... lo è un po' anche di persona...
Non lo so spiegare meglio, sorry.
Re: Military press e nervo ulnare
Inviato: ven giu 28, 2019 5:08 pm
da Siren78
Uhm... la macchina non è di accompagnamento?
Re: Military press e nervo ulnare
Inviato: ven giu 28, 2019 6:47 pm
da Luca Ruggiero
La macchina alludi alla shoulder press isotonica? Direi di usarla al massimo per poggiarci l'asciugamani.
Non ti guida, ma ti IMPONE un movimento che non è per nulla detto che sia quello funzionale alla tua meccanica.
Ripeto, a bassissimo carico, prova a lavorare a presa neutra.
O meglio ancora sarebbe lasciar perdere l'esercizio per una settimana o due e fare degli accertamenti.