Pratico allenamento a corpo libero da qualche mese, in questo ultimo periodo mi si è presentato un dolore esterno sul gomito durante gli esercizi di spinta. Penso possa essere un inizio di Epicondilite. Suggerimenti su come risolvere il problema e migliorare la situazione?
Grazie a tutti.
Re: Epicondilite come fare per guarire?
Inviato: mer gen 16, 2019 10:13 am
da Umberto
Ciao e grazie per il messaggio. L'epicondilite è una brutta "bestia" per chi si allena. Se sei è agli inizi è giusto non sottovalutare la cosa e devi cercare di non cronicizzare il fastidio.
Magari dedica qualche giorno di riposo e valuta come va. Cerca di individuare gli esercizi che ti creano più dolore e in questa fase evitali. Prova a consultare anche un fisioterapista e valutare se intraprendere qualche terapia.
Qua mostro dei massaggi che potrebbero tornare utili:
Re: Epicondilite come fare per guarire?
Inviato: mer gen 16, 2019 10:16 am
da Umberto
Tempo fa con il collega Alessandro avevamo fatto questo video, magari ti può tornare utile:
