Calisthenics ed ernia L4-L5

[Marco67]

ciao a tutti, ciao Umberto ho appena acquistato il tuo ultimo libro Calesthenics Monster, vorrei iniziare ad allenarmi, non l'ho mai fatto prima, solo allenamenti in palestra con pesi 3 volte a settimana, ma ho ernia L4-L5: posso iniziare questa disciplina, cosa devo assolutamente evitare, in che modo approcciarmi, specie inizialmente?
Seconda domanda: sarebbe meglio iniziare con un corso? Se si dove posso farlo a Torino, magari con te o con istruttori da te consigliati?
Ho 52 anni, 169 per 68kg
grazie. Marco

[Umberto]

Prima di partire con questo manuale parti prima con il manuale gratuito Metodo Calisthenics

così parti da programmi più facili. E inizi a capire come si eseguono gli esercizi base del Calisthenics. Ovviamente con un ernia L4-L5 devi prestare attenzione e avere automatizzato la posizione di Hollow Position per non caricare sulla bassa schiena.

A Torino ci sono due centri di Calisthenics, basta che cerchi Calisthenics Torino e li troverai facilmente uno in via Principe Oddone e l'altro vicino alle Gru.

[Marco67]

Prima di partire con questo manuale parti prima con il manuale gratuito Metodo Calisthenics

così parti da programmi più facili. E inizi a capire come si eseguono gli esercizi base del Calisthenics. Ovviamente con un ernia L4-L5 devi prestare attenzione e avere automatizzato la posizione di Hollow Position per non caricare sulla bassa schiena.

A Torino ci sono due centri di Calisthenics, basta che cerchi Calisthenics Torino e li troverai facilmente uno in via Principe Oddone e l'altro vicino alle Gru.

Grazie mille per le indicazioni: seguirò i tuoi consigli per non sbagliare o peggiorare la situazione. A presto. Marco