Rinforzo avambracci e polsi

[TommyB1992]

Ah ok (beh non penso infici solo sul front, ma comunque poi vedremo).

L'esercizio ti è chiaro?

Io quando lo racconto per iscritto ho sempre la sensazione di non spiegarmi

No inficia anche nello squat normale, ecco perchè lo faccio sumo. E infatti teoricamente ho un massimale maggiore se non fosse che per me ogni ripetizione è morire sotto al parallelo con le ginocchia iper-aperte.

Comunque credo di si, alzo le braccia e tengo i "pesi" che andranno a forzare polso e avambraccio.

[Luca Ruggiero]

Beh comunque, mobilità a parte, squattando o staccando sumo i carichi aumentano visto che diminuisce il ROM.

No non alzi le braccia, resti in piedi come per tenere le buste della spesa, mantenendo "a tenaglia" i bumper.

[TommyB1992]

No non alzi le braccia, resti in piedi come per tenere le buste della spesa, mantenendo "a tenaglia" i bumper.

Quindi corpo verticale, ma braccia orizzontali?

[Luca Ruggiero]

Ma come le porti le buste della spesa

In piedi, quindi corpo verticale, braccia lungo il corpo e mantieni i bumper

[mtesconi]

proprio oggi anch'io stavo cercando qualcosa per rinforzare la presa.
Mi sembra un ottimo articolo questo:

https://www.projectinvictus.it/costruir ... e-parte-1/

Spero sia utile.
Buona domenica.

Max - La spezia

[TommyB1992]

Ma come le porti le buste della spesa

In piedi, quindi corpo verticale, braccia lungo il corpo e mantieni i bumper

Ah ok, solo che mi sembrava strano che dovevano essere allineate al corpo... quindi i bumper devono pesare tanto.

proprio oggi anch'io stavo cercando qualcosa per rinforzare la presa.
Mi sembra un ottimo articolo questo:

https://www.projectinvictus.it/costruir ... e-parte-1/

Spero sia utile.
Buona domenica.

Max - La spezia

Ciao, si tutto fa brodo, grazie

[Luca Ruggiero]

Ah ok, solo che mi sembrava strano che dovevano essere allineate al corpo... quindi i bumper devono pesare tanto.

Ti assicuro che dopo 30'' anche 10 kili per lato iniziano a pesare tanto

Ma mi raccomando, bumper, LARGHI, non dischi sottili, perchè a parità di peso è la larghezza a fare la differenza.

[TommyB1992]

Ah ok, solo che mi sembrava strano che dovevano essere allineate al corpo... quindi i bumper devono pesare tanto.

Ti assicuro che dopo 30'' anche 10 kili per lato iniziano a pesare tanto

Ma mi raccomando, bumper, LARGHI, non dischi sottili, perchè a parità di peso è la larghezza a fare la differenza.

Bene lo aggiungo ai vari esercizi, grazie

[Luca Ruggiero]

[Alberto Bertini]

Vuoi dire Luca la presa a pizzicotto?
Anche quello è ignorante.
Mi sembrano però più sicure le trattenute statiche con bilanciere ovviamente con appoggi bilanciere vicinissimi.