Forum di Umberto Miletto

Salve a seguito di risonanza mi son state riscontrate alcuneprotusioni discali e rettelinneizzazione della curva cervicale..il fisioterapista mi ha consigliato di non proseguire attività di pesistica..Volevo chiedere busogna davvero smetfere o magari si possono evitare esercizi in particolare come gli squat?L alternativa chalistenics potrebbe essere utile?

Ciao, benvenuto.

Io ho lottato contro un'ernia al disco L5-S1 e sono tornato a fare pesistica, in particolare a fare squat e stacco che anzi, mi hanno addirittura aiutato, ma con la consapevolezza di saper davvero allenare quei gesti.

Con questo non ti sto dicendo vai e spaccati, però i fisioterapisti ed i medici in generale per default tendono a mettere i pazienti sotto una campana di vetro.

Il mio suggerimento è guarisci se sei sotto infiammazione, fai terapie (masso e strumentali, se ti sono state prescritte) ed allenati, imparando ad allenare i gesti principali (tra cui lo squat), senza guardare al carico, ma al movimento.

Alternativa... nuoto e corpo libero, che sono due eccellenti discipline.

E il calishtenics svolgendosi a corpo libero senza l aggiunta di ulteriori pesi?

E' una grande disciplina il calisthenics, intendevo quello per "corpo libero".

Non l'ho nemmeno visto questo video, ma sono CERTO che sia ricco di spunti, che possono anche esserti utili per prendere una decisione su da farsi.

Come risultato estetico rispetto alla pesistica si va a perdere tanto?

Sulle gambe molto probabilmente si: se non usi sovraccarico, non cresceranno mai come coi pesi.

E su spalle tricipiti e petto?

Sulla parte alta si lavora molto bene, però lo stimolo metabolico che da un allenamento pesante di gambe, con sovraccarichi, non c'è.

Ascolta, non voglio consigliarti di fare imprudenze, però con le dovute cautele ed imparando la tecnica corretta degli esercizi multiarticolari complessi di gambe (squat, front squat, stacco, trap bar, squat bulgaro, ma la stessa leg press se è buona) puoi allenare le gambe in modo zavorrato.

Parlane con calma col fisioterapista, magari sa anche consigliarti un personal trainer capace di insegnarti BENE, ripeto, BENE, come allenare questi gesti.

Sì, è sufficiente evitare esercizi con pesi elevati su aree vulnerabili.