OAP e gomito

[ardilacima]

Ciao,
ho iniziato un percorso per l’OAP utilizzando il metodo della corda (ad esempio con la mano destra esegue la trazione, con la sinistra mi aiuto con una corda su cui la mano scende mano a mano aumenta la forza della destra - ovviamente alleno entrambe le mani). Uso una corda, non gli elastici.
Quando eseguo questo esercizio (il mio obiettivo è un 5x5 per lato) ho dolore (non accentuato) sotto al gomito (si dice dietro?) del braccio che tiene la corda.
Che cosa mi consigli?
Quali cause ci possono essere? Ho corso troppo?
Che riscaldamento mi consigli?
E come stretching?
Grazie infinite!

[Umberto]

Ciao, da come descrivi il tutto potrebbe essere un po' di infiammazione.
Se ti è appena giunta prova a ridurre lo stress e magari riposare per una settimana da esercizi specifici per l'OAP.
Potresti anche decidere di variare esercizio.

Ti fa male solo in quel movimento di supporto? Oppure anche quando lavori con quel braccio durante l'OAP facilitato?

[ardilacima]

Solo quando uso il braccio come supporto.