Alluce valgo

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Gelena
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Alluce valgo

Messaggio da Gelena » mar gen 07, 2020 9:59 pm

Ciao
Sto seguendo il programma di allenamento del mitico libro burning revolution 🔝
Programma 3 - inattivo
Poiché soffro di alluce valgo, al momento ho problemi con gli affondi, il plank, e il ponte in camminata.
Nessun problema invece con il resto del programma.
Cosa mi suggerisci? Ci sono esercizi alternativi? Posso ad esempio sostituire gli affondi con gli squat? O con gli affondi laterali? Oppure tolgo gli esercizi che mi danno problemi e ripeto gli altri esercizi del circuito una volta in più? O altro?
Qualunque suggerimento è il benvenuto, pur di non sospendere l'attività che mi dà enormi benefici.
Grazie molte e un saluto

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Luca Ruggiero
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Re: Alluce valgo

Messaggio da Luca Ruggiero » mer gen 08, 2020 1:35 pm

Se lo squat non ti da problemi io direi di si. Al posto del plank poui fare la hollow postion. Il ponte in camminata non sarebbe sostituibile, però secondo me se lo ometti proprio un problema enorme non è.

Vediamo cosa ci dice Umberto ;)

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Umberto
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Re: Alluce valgo

Messaggio da Umberto » gio gen 09, 2020 5:29 am

Ciao!

Potresti si variare gli affondi con degli squat.
Per il Planck perfetto la Hollow position e magari per il ponte in camminata vari e fai un plank inverso o arch body.
Se non conosci gli esercizi digitali su Youtube escono i video.
8-) Seguimi su Instagram

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Gelena
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Re: Alluce valgo

Messaggio da Gelena » gio gen 09, 2020 2:00 pm

Grazie mille!

PS: Siete il top, sempre professionali e seri.

Ciao, a presto

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