Forum di Umberto Miletto

Ciao
Sto seguendo il programma di allenamento del mitico libro burning revolution
Programma 3 - inattivo
Poiché soffro di alluce valgo, al momento ho problemi con gli affondi, il plank, e il ponte in camminata.
Nessun problema invece con il resto del programma.
Cosa mi suggerisci? Ci sono esercizi alternativi? Posso ad esempio sostituire gli affondi con gli squat? O con gli affondi laterali? Oppure tolgo gli esercizi che mi danno problemi e ripeto gli altri esercizi del circuito una volta in più? O altro?
Qualunque suggerimento è il benvenuto, pur di non sospendere l'attività che mi dà enormi benefici.
Grazie molte e un saluto

Se lo squat non ti da problemi io direi di si. Al posto del plank poui fare la hollow postion. Il ponte in camminata non sarebbe sostituibile, però secondo me se lo ometti proprio un problema enorme non è.

Vediamo cosa ci dice Umberto

Ciao!

Potresti si variare gli affondi con degli squat.
Per il Planck perfetto la Hollow position e magari per il ponte in camminata vari e fai un plank inverso o arch body.
Se non conosci gli esercizi digitali su Youtube escono i video.

Grazie mille!

PS: Siete il top, sempre professionali e seri.

Ciao, a presto