Forum di Umberto Miletto

Buongiorno, sono nuovo del gruppo, vorrei iniziare ad allenarmi in palestra ma siccome ho dei problemi con la schiena ( due ernie e due protusioni) nella zona lombare, ho paura di peggiorare la situazione, oggi trovi in palestra tanti personal trainer magari improvvisati che fanno schede generiche. Sapreste consigliarmi quali esercizi da evitare assolutamente.

In generale non ci sono esercizi da evitare, ma dipende dal caso specifico, e qui non possiamo darti nessun consiglio.
Se hai delle problematiche che non sono dovute alla sedentarietà o all'età (a 40 tutti hanno o hanno avuto delle ernie e probabilmente protusioni) devi andare da un buon fisioterapista, o da un ortopedico a seconda della severità del tuo problema.
Il consiglio ovviamente, oltre che farti vedere, è di iniziare con gradualità e senza fretta.

Alfonso1980 ha scritto: ↑

dom gen 26, 2020 2:39 pm

Buongiorno, sono nuovo del gruppo, vorrei iniziare ad allenarmi in palestra ma siccome ho dei problemi con la schiena ( due ernie e due protusioni) nella zona lombare, ho paura di peggiorare la situazione, oggi trovi in palestra tanti personal trainer magari improvvisati che fanno schede generiche. Sapreste consigliarmi quali esercizi da evitare assolutamente.

Ci sono tante persone che si allenano con i tuoi problemi...importante se sei un principiante è comunque farti spiegare bene cosa fare e non fare, e soprattutto imparare con carichi leggeri i movimenti base.

Sicuro che se dai regolarità ai tuoi allenamenti non potrai che migliorare e proteggere la tua schiena.