Da circa due settimane ho dei dolori al capolungo del bicipite destro. La cosa mi da problemi nei movimenti di intrarotazione ma solo con il braccio elevato esternamente a 90 gradi. Ho fatto una settimana circa di riposo e sta lentamente migliorando. Adesso sto facendo esercizi di allungamento e mobilita`uniti a qualche intra extra rotazione (con il braccio attaccato al torso) con loop band molto leggere, il tutto stando ben attento a non avere dolori. Poi massaggio con pallina massaggiante dura e ghiaccio.
So che quest'infortunio e` molto comune nel calisthenics, spero di averlo beccato per tempo e che torni a posto in tempi brevi. Avete consigli a riguardo?
Capolungo del bicipite
Re: Capolungo del bicipite
Innanzitutto bisogna capire se la tua diagnosi è precisa o hai qualcos'altro, poi bisogna cercare le cause ed infine i rimedi.
Hai avuto un parere di un medico o fisioterapista? perchè in caso contrario mi pare tu stia andando un po a caso.
Nel primo caso, meglio rivolgersi a chi ti ha visitato, nel secondo caso, rivolgiti a qualche professionista.
se hai problemi nei movimenti di intrarotazione, fare intra extra rotazioni non mi sembra molto furbo.
Inoltre le intra extra rotazioni non vanno fatte a prescindere, anzi se il tuo problema deriva da una rigidità capsulare, puoi solo peggiorare la situazione, nel migliore dei casi non avranno alcun effetto e ti passerà da solo il dolore.
Tanto per dire, il capo lungo è quello interno, origina nella scapola, se il dolore è in prossimità della spalla è possibile confonderlo con altre patologie capsulari, tendinee o articolari, se il dolore è vicino al gomito idem, è possibile confonderlo con infiammazione dei tendini flessori del gomito, se il dolore è irradiato, potrebbe essere una compressione cervicale.
Farsi diagnosi e cercarsi una soluzione da soli non è mai una buona idea.
ghiaccio e riposo e ricercare angoli di movimento in cui non hai male invece è sempre buono.
Hai avuto un parere di un medico o fisioterapista? perchè in caso contrario mi pare tu stia andando un po a caso.
Nel primo caso, meglio rivolgersi a chi ti ha visitato, nel secondo caso, rivolgiti a qualche professionista.
se hai problemi nei movimenti di intrarotazione, fare intra extra rotazioni non mi sembra molto furbo.
Inoltre le intra extra rotazioni non vanno fatte a prescindere, anzi se il tuo problema deriva da una rigidità capsulare, puoi solo peggiorare la situazione, nel migliore dei casi non avranno alcun effetto e ti passerà da solo il dolore.
Tanto per dire, il capo lungo è quello interno, origina nella scapola, se il dolore è in prossimità della spalla è possibile confonderlo con altre patologie capsulari, tendinee o articolari, se il dolore è vicino al gomito idem, è possibile confonderlo con infiammazione dei tendini flessori del gomito, se il dolore è irradiato, potrebbe essere una compressione cervicale.
Farsi diagnosi e cercarsi una soluzione da soli non è mai una buona idea.
ghiaccio e riposo e ricercare angoli di movimento in cui non hai male invece è sempre buono.
Nic ha scritto: ↑mar mar 03, 2020 5:30 pmDa circa due settimane ho dei dolori al capolungo del bicipite destro. La cosa mi da problemi nei movimenti di intrarotazione ma solo con il braccio elevato esternamente a 90 gradi. Ho fatto una settimana circa di riposo e sta lentamente migliorando. Adesso sto facendo esercizi di allungamento e mobilita`uniti a qualche intra extra rotazione (con il braccio attaccato al torso) con loop band molto leggere, il tutto stando ben attento a non avere dolori. Poi massaggio con pallina massaggiante dura e ghiaccio.
So che quest'infortunio e` molto comune nel calisthenics, spero di averlo beccato per tempo e che torni a posto in tempi brevi. Avete consigli a riguardo?
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: Capolungo del bicipite
Grazie per la risposta... si, ho preso appuntamento con un fisioterapista. Dovrei vederlo settimana prossima.
Non ho certo la presunzione di farmi un' autodiagnosi giusto passata la fase acuta del dolore e aspettando l'appuntamento, volevo provare a vedere se riuscivo a fare qualcosa senza rischi. Di fatto ho dolori nelle rotazioni solo se il gomito e` elevato esternamente, se lo tengo attaccato il torace tutto sembra a posto.
Cmq ti ascolto e lascio stare, grazie del consiglio!
Non ho certo la presunzione di farmi un' autodiagnosi giusto passata la fase acuta del dolore e aspettando l'appuntamento, volevo provare a vedere se riuscivo a fare qualcosa senza rischi. Di fatto ho dolori nelle rotazioni solo se il gomito e` elevato esternamente, se lo tengo attaccato il torace tutto sembra a posto.
Cmq ti ascolto e lascio stare, grazie del consiglio!