Rumore spalla

[stefano.falce]

Salve ragazzi.
Allora fino a 15 giorni fa circa mi sentivo il lato sinistro contratto, collo, trapezio, la zona sulla scapola. Non potendo andare da nessun fisioterapista ho fatto costantemente esercizi di mobilità e stretching.
Da 15 giorni a questa parte non sento più la zona contratta però se poggio la mano sul deltoide piegando ovviamente il braccio e faccio ruotare il braccio dall'interno verso l'esterno , si sente un click, uno scrocchio nella zona tra la scapola e la cuffia dei rotatori però non sento alcun tipo di fastidio o di dolore infatti faccio riscaldamento o allenamento in totale tranquillità e non ho nessun limite di mobilità della spalla.
Da cosa dipende questo rumore? Come posso risolvere il problema dato che non posso andare da nessun fisioterapista?

[omar]

Ciao Stefano, scricchiolii e schiocchi delle articolazioni sono normali nella popolazione sana, non mi preoccuperei più di tanto.
se noti instabilità nella spalla aggiungi esercizi per la cuffia dei rotatori alla tua routine di allenamento, se al contrario sei legato, fai stretching per sottoscapolare, petto, dorso o dove sei legato. se fai una ricerca su internet trovi molto materiale.
se non hai nessuno di questi problemi, scalda bene la spalla prima di iniziare l'allenamento vero e proprio e fai un bel defaticamento alla fine.
buon allenameto

[stefano.falce]

Grazie mille