Forum di Umberto Miletto

Ho seguito per un paio di settimane il programma di Umberto di allenamento con i manubri e mi sto trovando piuttosto bene.
Unica cosa è che nei periodi tra un allenamento e l'altro sento dei dolori alle spalle.( si sentono maggiormente quando metto la mano sotto il tavolo e spingo verso l'alto, quando rilascio si sente il dolore più forte).
Se avete idea di cosa possa essere potreste dirmelo?
PS: mi alleno 5 volte alla settimana ed il programma con prende i seguenti esercizi:
-piegamenti
-rematore
-military press
-curl hammer
-crunch a libretto
-sit up
-squat
-affondi
È prima dell'allenamento faccio un 3 4 minuti di corsa sul posto circonduzioni braccia, polsi e gomiti.

Ciao, detta così è difficile risponderti, ma da come lo descrivi sembra un principio di problema alla cuffia dei rotatori.

Dovresti filmarti per farci capire se sbagli qualcosa nell'esecuzione degli esercizi, in modo da evitare di far diventare un problema reale quello che al momento è solo un principio, che passerebbe con una settimana di riposo.

Difficile dirlo...sicuro che piegamenti, military press e squat lavorano parecchio con le spalle. Se sei rigido di spalle dedica del tempo per migliorare la tua mobilità.