Doms
-
- Messaggi: 19
- Iscritto il: gio nov 14, 2019 9:00 am
Doms
Buonasera, una mia amica ha allenato le gambe in modo intenso, l'indomani non poteva muoversi per i forti dolori, lei si sentiva le gambe come due legni, anche al tatto erano doloranti. Gli hanno detto che è controproducente sentire questi forti dolori. È vero? Perché a me personalmente succede ogni volta che faccio un'allenamento più intenso. Cosa mi può dire? Grazie....
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Doms
Ciao Antonella, i doms è normale averli ed è normale anche che siano forti se si è esagerato, specialmente se si è stati fermi per un periodo.
In questo caso il problema è aver esagerato, non avere i doms che non hanno mai ucciso nessuno.
Io suggerisco di far seguire a distanza di 2-3 giorni un allenamento sugli stessi gruppi molto leggero, atto a recuperare.
In generale l'allenamento "a lattacido", come si suol dire, può andar bene in determinate fasi (sempre se razionalizzato), ma in altre bisogna cercare di restare entro il cedimento muscolare.
In questo caso il problema è aver esagerato, non avere i doms che non hanno mai ucciso nessuno.
Io suggerisco di far seguire a distanza di 2-3 giorni un allenamento sugli stessi gruppi molto leggero, atto a recuperare.
In generale l'allenamento "a lattacido", come si suol dire, può andar bene in determinate fasi (sempre se razionalizzato), ma in altre bisogna cercare di restare entro il cedimento muscolare.
Re: Doms
è controproducente perchè poi non riesci ad allenarti per i giorni successivi.
Quando si cambia allenamento, o si è stati fermi tanto, meglio andare per gradi, poi chiaro che se passi dal divano all'attività fisica, pure sfogliare un libro porta forti doms i giorni successivi.
Quando si cambia allenamento, o si è stati fermi tanto, meglio andare per gradi, poi chiaro che se passi dal divano all'attività fisica, pure sfogliare un libro porta forti doms i giorni successivi.
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it