Tendinite al rotuleo

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alessiopraidas
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Tendinite al rotuleo

Messaggio da alessiopraidas » mer nov 04, 2020 7:48 pm

Buonasera,
A causa di una tendinite al rotuleo, sono stato fermo per circa 2 mesi e mezzo per quanto riguarda l’allenamento alle gambe, per tenerle a riposo. Sto portando avendo le schede di body building 1, ero giunto alle schede di forza. Considerando che per La parte alta la prossima settimana inizierò con la sezione delle schede di massa, e che riprenderò ad allenare anche le gambe, è meglio riprendere da dove ho lasciato o procedere fase di massa anche per le gambe e quindi saltare le due schede di forza per questa parte ?
Grazie dei consigli

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omar
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Re: Tendinite al rotuleo

Messaggio da omar » gio nov 05, 2020 7:13 am

due mesi sono un po tanti, se vuoi riprendere in sicurezza, inizia con gli esercizi che non ti fanno male, volume e peso diminuiti e alte reps, poi gradualmente inserisci gli altri esercizi, aumenti il volume, ed infine il carico.
alessiopraidas ha scritto:
mer nov 04, 2020 7:48 pm
Buonasera,
A causa di una tendinite al rotuleo, sono stato fermo per circa 2 mesi e mezzo per quanto riguarda l’allenamento alle gambe, per tenerle a riposo. Sto portando avendo le schede di body building 1, ero giunto alle schede di forza. Considerando che per La parte alta la prossima settimana inizierò con la sezione delle schede di massa, e che riprenderò ad allenare anche le gambe, è meglio riprendere da dove ho lasciato o procedere fase di massa anche per le gambe e quindi saltare le due schede di forza per questa parte ?
Grazie dei consigli
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Omar Schiaratura - Chinesiologo
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alessiopraidas
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Re: Tendinite al rotuleo

Messaggio da alessiopraidas » ven nov 06, 2020 8:34 pm

Quindi gradualmente ricollegarmi alla scheda... ti ringrazio

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