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Durata riscaldamento
Inviato: sab dic 26, 2020 1:30 pm
da AndreaFacc
Salve ragazzi, sono Andrea e pratico Calisthenics, volevo fare un domanda riguardo alla durata del riscaldamento. Sono un tipo che non lo trascura MAI, però mi è venuto un dubbio: svolgo 30 minuti in totale, di cui 5 di corda per alzare la temperatura corporea in vista dell'allenamento, e 25 minuti di riscaldamento specifico, secondo voi può andare bene o sto esagerando?
Re: Durata riscaldamento
Inviato: sab dic 26, 2020 2:55 pm
da AndreaFacc
Nel senso, dovrei fare un riscaldamento più veloce, di meno durata?
Re: Durata riscaldamento
Inviato: lun dic 28, 2020 6:13 pm
da mtesconi
AndreaFacc ha scritto: ↑sab dic 26, 2020 1:30 pm
Salve ragazzi, sono Andrea e pratico Calisthenics, volevo fare un domanda riguardo alla durata del riscaldamento. Sono un tipo che non lo trascura MAI, però mi è venuto un dubbio: svolgo 30 minuti in totale, di cui 5 di corda per alzare la temperatura corporea in vista dell'allenamento, e 25 minuti di riscaldamento specifico, secondo voi può andare bene o sto esagerando?
Ciao Andrea,
a mio modesto parere 30 minuti di riscaldamento sono un pò troppi, io ne dedico circa 10 e riscaldo la muscolatura più grossa in quanto, secondo me, i muscoli più piccoli vengono comunque riscaldati.
Se poi, ad esempio, in una seduta non fai gambe, mi sembra superfluo riscaldarle se non le alleni.
La temperatura corporea si alza comunque anche senza corda ma è importante, più che l'innalzamento della temperatura, il buon riscaldamento dei muscoli che prevedi di lavorare.
Io personalmente facessi 30' di riscaldamento sarei già a metà allenamento
Questa la mia opinione.
Buona serata.
Max
Re: Durata riscaldamento
Inviato: gio gen 07, 2021 3:05 pm
da omar
Ciao Andrea, la risposta è dipende, ma sono d'accordo con Max.
5-10 minuti di riscaldamento generico, a seconda delle caratteristiche climatiche, sono più che sufficienti. Nella maggior parte dei casi 5' sono anche sovradimensionati.
Il riscaldamento specifico lo fai all'inizio di ogni esercizio per preparare il sistema nervoso, avvicinandoti gradualmente al carico target.
AndreaFacc ha scritto: ↑sab dic 26, 2020 1:30 pm
Salve ragazzi, sono Andrea e pratico Calisthenics, volevo fare un domanda riguardo alla durata del riscaldamento. Sono un tipo che non lo trascura MAI, però mi è venuto un dubbio: svolgo 30 minuti in totale, di cui 5 di corda per alzare la temperatura corporea in vista dell'allenamento, e 25 minuti di riscaldamento specifico, secondo voi può andare bene o sto esagerando?