Forum di Umberto Miletto

Ciao ragazzi, con molto dispiacere ho contratto il COVID, nel periodo dell’anno peggiore per l’allenamento. Ho dolori influenzali e mal di testa per il resto non ho altri sintomi e i valori di saturazione sono ottimi.

Volevo un consiglio...magari anche Umberto può dirmi la sua.

Siccome stato isolato per 14-20 giorni, come posso equilibrare alimentazione e attività fisica durante il COVID? Perderò le fatiche di un anno intero? O riesco a fare qualcosa per rimediare?

Help!!!!!!!

Ciao, mi spiace, che palle... in bocca al lupo!

Stai al riposo e a riguardo, poi quando passa pian piano riprendi ad allenarti. Se perdi dei progressi fatti pazienza, purtroppo possiamo solo prendercela col virus.

Se senti di mangiare mangia, non calare con l'alimentazione.

Ad ogni modo questo è solo il mio parere, ma ti invito a parlarne con il tuo medico e non su un forum, anche se di persone coscienziose e preparate... ma non siamo medici e col Covid non si scherza.

Si Luca, infatti la mia era più un aiuto riferito a come comportarti di fronte a un comune stato influenza ma di lunga durata, in quanto a me per fortuna ha preso in questo modo.

Volevo giusto sapere se durante stati influenzali sono consigliati esercizi o debilitano solo di più il fisico, o anche solo un po’ di stratching o riscaldamento per non perdere troppo tono muscolare. Mi romperebbe un sacco buttar via un anno di lavoro per 3 settimane di degenza

Non butti un anno per 3 settimane, devi solo riprendere un attimo e recuperi in fretta.

Esercizi CONSIGLIATI non ce ne sono, ma se te la senti di fare qualcosa come stretching o mobilità fallo, però dai priorità alla salute e ricorda quanto suddetto.

Ok grazie Luca, anche perché dovuto all’influenza ho un gran mal di schiena, aspetto che sfiammi prima di fare mobilità o posso farlo anche con la schiena infiammata?

Nooooo, aspetta aspetta

Dai che torni più in forma di prima tempo due settimane, ci giochiamo una barretta proteica!

Ti farò sapere

Intanto consigli di scheda per le due settimane di adattamento per la ripresa?

Farei qualcosa in più di due settimane, ma non so nemmeno come ti piace allenarti: BB o corpo libero?

Corpo libero, seguo la programmazione se manuale di Miletto ‘Calisthenics metodo coniugato’ ho sia sbarra che parallele che trx

Mah guarda, io rispolvererei tutti gli esercizi facendo tipo 4 serie istintive, con un po' di buffer, dei più complessi, e 3 serie dei più semplici, giusto per fare muscolazione. Poi sarà il corpo a dirti quanto continuare e da dove riprendere col programma di Umberto. Ma mi raccomando... non avere fretta, devi prima mandare completamente a f... sto bastardo di virus.