Dolori gambe in allenamento
Inviato: lun apr 19, 2021 11:17 am
Ciao Ragazzi,
Non so se sia la sessione giusta visto che non è davvero un "infortunio" , se mai spostate.
Premetto che non sono mai stato un sedentario: praticato regolarmente arti marziali e yoga per anni. Fino a inizio restrizioni praticavo Brazialian Ju Jitsu (cintura bianca ma va bhe). MAI avuto infortuni o problemi muscolari. Mangio e bevo (acqua) regolarmente, non fumo, non prendo medicine.
Ora, il mio allenamento per le gambe è abbastanza banale: 4 x 10 squat, 4 x 10 affondi, il tutto a corpo libero (71 Kg).
Dopo la terza serie di squat sento i quadricipiti sul punto di esplodere (senza metafore) al punto che non riesco neanche a sedermi. Il semplice scaricare peso sulle gambe per sedermi su una sedia mi riesce difficile. Sento come se tutto il gruppo muscolare fosse sul punto di esplodere in stile film splatter. Non è proprio "dolore" ma una sensazione orribile di qualcosa che si sta distruggendo dentro le gambe.
Riesco a finire le serie solo con recuperi molto lunghi, 3-4 minuti e qualche massaggio ai muscoli.
Questo mi succede SOLO quando alleno le gambe! Camminare, fare stretching e quant'altro non mi da alcun problema.
Inutile dire che sta cosa mi sta bloccando a livello psicologico in quanto ad ogni affondo in piu ho paura che il problema si ripresenti
NESSUN altro gruppo muscolare mi da problemi (dorso, petto, braccia), solo le gambe....
Opinioni/consigli?
Grazie a tutti!
Non so se sia la sessione giusta visto che non è davvero un "infortunio" , se mai spostate.
Premetto che non sono mai stato un sedentario: praticato regolarmente arti marziali e yoga per anni. Fino a inizio restrizioni praticavo Brazialian Ju Jitsu (cintura bianca ma va bhe). MAI avuto infortuni o problemi muscolari. Mangio e bevo (acqua) regolarmente, non fumo, non prendo medicine.
Ora, il mio allenamento per le gambe è abbastanza banale: 4 x 10 squat, 4 x 10 affondi, il tutto a corpo libero (71 Kg).
Dopo la terza serie di squat sento i quadricipiti sul punto di esplodere (senza metafore) al punto che non riesco neanche a sedermi. Il semplice scaricare peso sulle gambe per sedermi su una sedia mi riesce difficile. Sento come se tutto il gruppo muscolare fosse sul punto di esplodere in stile film splatter. Non è proprio "dolore" ma una sensazione orribile di qualcosa che si sta distruggendo dentro le gambe.
Riesco a finire le serie solo con recuperi molto lunghi, 3-4 minuti e qualche massaggio ai muscoli.
Questo mi succede SOLO quando alleno le gambe! Camminare, fare stretching e quant'altro non mi da alcun problema.
Inutile dire che sta cosa mi sta bloccando a livello psicologico in quanto ad ogni affondo in piu ho paura che il problema si ripresenti
NESSUN altro gruppo muscolare mi da problemi (dorso, petto, braccia), solo le gambe....
Opinioni/consigli?
Grazie a tutti!