Forum di Umberto Miletto

Ciao, scrivo perché pochi mesi fa dopo una risonanza ho scoperto di avere due protusioni importanti nella zona lombare, l4-l5 e l5-s1. L istruttore della mia palestra e un fisioterapista mio amico mi hanno sconsigliato di fare qualsiasi esercizio che preveda un carico sulla colonna
. Praticamente il mio divertimento in palestra è finito. Volevo chiedere se davvero non posso più avvicinarmi a questi esercizi o se col tempo posso ritentare... In generale delucidazioni su un allenamento con questo problema

Non la vedrei troppo negativa...magari nel periodo di infiammazione meglio stare tranquilli, ma poi lavorerei per potenziare il tuo fisico, e non è detto che non torni a fare tutto. Conosco persone con ernie e altro che si allenano regolarmente, magari non puntano a sollevare carichi elevatissimi, prestano attenzione ma fanno quasi tutto.

Avevo fatto questo video:

Salve coach.Sto seguendo la programmazione Metodo Coniugato e sto al mesociclo Jump-set. Ho un'enernia l5-S1, in questi mesi ho rinforzato molto la muscolatura a sostegno della colonna ma purtroppo se carico un pò in più ( direi parecchio in più)con esercizi logoranti come squat(al macchinario con massimale di 80 kg) e stacchi( attuale massimale di 150 kg), avverto qualche dolorino alla bassa schiena con coinvolgimento dei flessori dell'anca. Mi potresti suggerire qualche esercizio da fare che può compensare questi esercizi? Oppure suggerisci di farli ma con basso carico?
Grazie

Difficile darti un consiglio preciso. Io forse tenderei a controllare più il movimento e a scaricare di un po' i carichi