Allenamento con ernia e protusione

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vinci94
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Allenamento con ernia e protusione

Messaggio da vinci94 » mar nov 05, 2019 2:43 pm

Buon pomeriggio a tutti
Mi chiamo vincenzo volevo chiedervi un aiuto
Allora io ho 25 anni e sono alto 1 metro e 78,purtroppo durante un allenamento di mma mi sono infortunato alla schiena
Alla fine ho scoperto di avere una cosa leggendo il referto del medico :
Iposegnale degenerativo e protrusione posteriore del disco L4-L5
Iposegnale ed ernia posteriore mediana,a larga base del disco L5-S1
La mia domanda era:per riscaldarmi come posso fare,cioè la corda non riesco a saltarla,ne faccio 5 e mi incomincia a far male quindi come posso riscaldarmi se voglio fare calisthenics?
Grazie a tutti per le future risposte

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Luca Ruggiero
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Re: Allenamento con ernia e protusione

Messaggio da Luca Ruggiero » mar nov 05, 2019 3:04 pm

Ciao Vicenzo, benvenuto.

Io per un'ernia al disco L5-S1 sono stato fermo ed in preda a dolori infernali per 6 mesi.

Da quel momento in poi ho potuto fare tutto, uguale a prima, ritornando ovviamente ad allenarmi molto gradualmente.

Se la cosa è recente - e con l'augurio di cuore che il problema sia meno grave di quello che ho avuto io - devi probabilmente aspettare che ti passi del tutto, aggiungendo magari anche della massoterapia e della terapia strumentale che, eventualmente, deve prescriverti lo specialista.

In bocca al lupo!

vinci94
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Re: Allenamento con ernia e protusione

Messaggio da vinci94 » mar nov 05, 2019 5:39 pm

Buona sera la ringrazio per la risposta
Allora io sono stato fermo da ottobre 2018 a marzo 2019,dico che è stato un calvario stavo tutto il giorno a letto,alla fine ho deciso di fare delle sedute di ozonoterapia per la schiena,attualmente sto meglio mi fa meno male ma qualche volta i dolori si fanno sentire,dopo tanto tempo a riposo riesco a camminare e correre cosa abbastanza bella dato che non correvo più,purtroppo quando corro sento un pò di fastidio ma molto leggero perciò volevo chiedervi come potevo riscaldarmi

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Luca Ruggiero
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Re: Allenamento con ernia e protusione

Messaggio da Luca Ruggiero » mar nov 05, 2019 5:59 pm

Ciao Vincenzo, diamoci del tu per favore :)

Non sono certo che possa essere un problema di riscaldamento. Ritengo sia meglio che ne parli con uno specialista.

Per il resto, lascio la parola ad Umberto.

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Umberto
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Re: Allenamento con ernia e protusione

Messaggio da Umberto » mer nov 06, 2019 2:03 pm

Nel tuo caso potresti prevedere di evitare il salto della corda e fare esercizi di mobilità attiva. Potresti provare questi e vedere come ti trovi.



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Luca Ruggiero
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Re: Allenamento con ernia e protusione

Messaggio da Luca Ruggiero » mer nov 06, 2019 5:57 pm

Conosco molto bene i video che ha linkato Umberto, li ho visti e rivisti traendone moltissimi spunti.

Se non sei infiammato e non hai dolori, valutane il contenuto.

Perdonami, però, se faccio ancora il bacchettone e prima di dire "a", senti il medico.

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Umberto
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Re: Allenamento con ernia e protusione

Messaggio da Umberto » mer nov 06, 2019 6:51 pm

Ovviamente...sempre praticare quei movimenti in assenza di dolore o selezionare gli esercizi che si pensa adatti a se. Ovviamente si possono variare e inserire altri movimenti. Spero che possa darti degli spunti su come organizzare un riscaldamento anche in forma differente che il salto della corda.
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