Problemi di mobilità anche e spalle

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Nunzia81
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Problemi di mobilità anche e spalle

Messaggio da Nunzia81 » lun mar 11, 2019 7:45 pm

Ciao Umberto, ti scrivo continuamente ma ho tanta voglia di imparare.
Frequento una palestra low-cost quindi ogni volta che ho bisogno di farmi correggere negli esercizi devo pagare una lezione 😅
Mi sto allenando con la tua guida ma sento di non riuscire a eseguire gli esercizi nel modo migliore, pensavo avessi in problema di rigidità muscolare invece oggi ho fatto una lezione privata con un pt e ho capito che il mio problema è soprattutto legata alla mobilità articolare.
In un'ora abbiamo praticamente provato solo a fare squat e stacchi, non riesco a tenwre la posizione neutra, soprattutto mi manca la curva lordotica dovuto a una cattiva postura che ho nel quotidiano. Avrei bisogno di video su esercizi per la mobilità, ho cercato ma di tuoi ne ho trovati solo uno. Prima di affrontare il 4 mesociclo voglio esercitarsi un Po sulla mobilita' per poter affrontare al meglio gli allenamenti.
Come sempre grazie per i tuoi continui consigli.

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Umberto
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Re: Problemi di mobilità anche e spalle

Messaggio da Umberto » mar mar 12, 2019 5:51 am

L'ideale sarebbe fare in una seduta a parte esercizi come questi,
poi potresti faremtutti i giorni anche una postura come questa



Esercizi come questi sono ottimi per le anche:



Per le spalle prova questi

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Nunzia81
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Re: Problemi di mobilità anche e spalle

Messaggio da Nunzia81 » mar mar 12, 2019 12:51 pm

Il primo esercizio lo faccio a termine degli allenamenti per un paio di minuti, gli altri due video li provo oggi e vedo come va.
Sempre sempre grazie.

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