Stretching separato

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Luca Ruggiero
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Re: Stretching separato

Messaggio da Luca Ruggiero » lun giu 03, 2019 5:59 pm

Lo stretching, se ben fatto e non abusato, è utile alla salute articolare, aiuta il recupero muscolare e regolarizza il battito cardiaco dopo un allenamento ad alta intensità. In sostanza, direi di si, è importantissimo.

CLAUDIA
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Re: Stretching separato

Messaggio da CLAUDIA » mar giu 04, 2019 9:40 am

E quanto mi dovrei soffermare su ogni esercizio? Grazie 🤗

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Luca Ruggiero
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Re: Stretching separato

Messaggio da Luca Ruggiero » mar giu 04, 2019 10:04 am

Dici di stretching? Io generalmente faccio e faccio fare un "total body" (tranne che per caviglie e polsi, a meno che non serva) di 2/3 serie da 10/20 secondi. Siamo tra i 4 ed i 10 minuti insomma :)

CLAUDIA
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Re: Stretching separato

Messaggio da CLAUDIA » mar giu 04, 2019 6:24 pm

Si grazie 🤗

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Luca Ruggiero
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Re: Stretching separato

Messaggio da Luca Ruggiero » mar giu 04, 2019 6:30 pm

Di nulla ;)

Alberto Bertini
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Re: Stretching separato

Messaggio da Alberto Bertini » mer lug 10, 2019 4:45 pm

Ci è da prendere in esame il discorso tempo: se fai un’ ora di allenamento minino 5 minuti di aerobica dopo beh se fai tre serie di stretching di 20 secondi dei muscoli allenati quando finisci?
Poi ovviamente dipende dalle tue priorità.
Io personalmente a termine allenamento faccio un DOLCE stretching dei muscoli allenati 5-7 secondi massimo.

Niente comunque ti vieta di fare stretching i giorni che non ti alleni.
Io personalmente consiglio stretching leggeri 10 secondi massimo, 1 massimo due serie.
Lo stretching primo va saputo fare, se non si sa fare meglio non farlo, e poi secondo me va usato con molta moderazione.

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