Forum di Umberto Miletto

Lo stretching, se ben fatto e non abusato, è utile alla salute articolare, aiuta il recupero muscolare e regolarizza il battito cardiaco dopo un allenamento ad alta intensità. In sostanza, direi di si, è importantissimo.

E quanto mi dovrei soffermare su ogni esercizio? Grazie

Dici di stretching? Io generalmente faccio e faccio fare un "total body" (tranne che per caviglie e polsi, a meno che non serva) di 2/3 serie da 10/20 secondi. Siamo tra i 4 ed i 10 minuti insomma

Si grazie

Di nulla

Ci è da prendere in esame il discorso tempo: se fai un’ ora di allenamento minino 5 minuti di aerobica dopo beh se fai tre serie di stretching di 20 secondi dei muscoli allenati quando finisci?
Poi ovviamente dipende dalle tue priorità.
Io personalmente a termine allenamento faccio un DOLCE stretching dei muscoli allenati 5-7 secondi massimo.

Niente comunque ti vieta di fare stretching i giorni che non ti alleni.
Io personalmente consiglio stretching leggeri 10 secondi massimo, 1 massimo due serie.
Lo stretching primo va saputo fare, se non si sa fare meglio non farlo, e poi secondo me va usato con molta moderazione.