Forum di Umberto Miletto

Ciao mi chiedevo quale stretching devo fare per poter ottenere il V sit, e che esercizi fare

Ciao, non è un esercizio che in genere eseguo, quindi non sono esperto della sensazione, ma ad occhio e croce direi che è bene riscaldare schiena ed anche. Quindi come stretching... schiena ed anche, se hai bisogno di migliorare la mobilità specifica per l'esercizio.

Attendi comunque di ascoltare qualche campana più competente sul movimento in oggetto.

Devi essere molto flessibile in chiusura, quindi in primi catena cinetica posteriore.

Ovviamente poi sarà importante fare anche questi lavori.

C'entra anche abbastanza forza nei quadricipiti o non eccessivamente? Cioè una volta acquisita una buona mobilità nella catena cinetica posteriore il V sit è diciamo ottenuto?

Ovviamente in modo attivo nella chiusura sarà importante la forza dei flessori dell'anca (compreso il retto del quadricipite in particolare), in quanto ti aiutano a chiuderti.