Forum di Umberto Miletto

Impiego 1:30/2 ore per ogni gruppo muscolare quando faccio gambe anche più di 2 ore. Vado in palestra quattro volte, di cui tre volte alla settimana ci metto 3/3:30 ore mentre altri giorni impiego 2 ore. Mi sto allenando troppo?

Un'ora e mezza / due ore sono un tempo congruo per una seduta, non per un gruppo. Direi di si, ti alleni troppo.

Preciso a dire che faccio monofrequenza, poi ho 3/4/5 esercizi per ogni gruppo. Faccio un recupero per ogni serie faccio 1 e 30 mentre a fine serie 3 minuti

Si immaginavo fosse mono. A me non piace, ma non è che se una cosa non piace a me va bandita dal regno

Però posso dirti che tanti esercizi per gruppo sono esagerati, sia per i muscoli grandi che per quelli piccoli: significa che non dai tutto sui primi esercizi e che arrivi agli ultimi che spingi / tiri per inerzia, con un'attivazione muscolare tutt'altro che ottimale.

Questo, oltretutto, ti porta a stare un'ora e mezza su un gruppo che, ripeto, mi pare eccessivo.

Se ti trovi bene e non ti stressi a stare tutto questo tempo in palestra e soprattutto lo fai volentieri ed il tuo fisico lo regge bene continua.
Per la maggior parte della gente sarebbe veramente troppo, sia per lo stress fisico e sia per lo stress di chiudersi ore in palestra ( nella vita non ci è solo l’allenamento).
Può darsi sia troppo anche per te.
Può darsi per te vada bene.
La risposta a questa domanda ce l’hai te.