Forum di Umberto Miletto

Buongiorno Coach,tutto bene?
Vorrei sapere quando posso passare dal suo studio per una consulenza?
Un abbraccio Glauco

Ciao Glauco le consulenze le ho sospese in questo periodo...perchè non riesco a gestirle. Dovrei riaprere con regolarità a farle a settembre.
Un saluto

A me servirebbe un programma con esercizi base a corpo libero per essere tonico. Quando torno da lavoro vorrei fare degli esercizi tranquilli nulla di stressante massimo 45' cosa mi consigli?
Un abbraccio.

Glauco

Ciao Glauco, secondo me vari tipi di piegamenti, squat e affondi a corpo libero (magari con dei manubri), trazioni, loop band, TRX... una volta organizzato l'allenamento, con questi movimenti puoi allenare tutto il corpo per soddisfare le tue esigenze e raggiungere il tuo scopo.

Occhio sempre all'alimentazione, però.

Grazie mille Luca. Ormai sono anni che seguo il Coach Miletto, l'alimentazione è alla base di tutto indubbiamente

Esatto

Hulk ha scritto: ↑

mar giu 25, 2019 5:44 pm

A me servirebbe un programma con esercizi base a corpo libero per essere tonico. Quando torno da lavoro vorrei fare degli esercizi tranquilli nulla di stressante massimo 45' cosa mi consigli?
Un abbraccio.

Glauco

Squat e affondi a corpo libero, push up standard, push up tricipiti, pike push up, push up scapolari, rematore inverso sul pavimento, completa il lavoro dei muscoli restanti con un lavoro di autoresistenza.
Inserirsci un esercizio per addome.
Di tutto fai una serie per 5-6-7 ripetizioni secondo il tuo livello atletico.
Mantiene un ampio buffer di ripetizioni.
Fai questo programma un giorno si e uno no, se reggi bene puoi anche portarlo a 5-6-7 giorni a settimana.
Per il semplice scopo di mantenersi in forma e tonico traccie di questo tipo sono abbastanza appropriate.

Basta tranquillamente una serie di ridotte ripetizioni per tutto il corpo in stile full body