ALLENAMENTO MATTUTINO

[Gianfranco]

Buongiorno a tutti,
Ultimamente dato che sono finiti gli studi ed è iniziato il periodo estivo, ho incominciato ad andare in palestra costantemente 5 volte a settimana da lunedì a venerdì. Precedentemente (Durante il periodo scolastico) andavo il pomeriggio.
Così mi sono informato su che vantaggi potesse avere allenarsi il mattino avendo introdotto solo ed esclusivamente nel proprio corpo 1 solo pasto ovvero la colazione. Onestamente ho un paio di domande da fare per fare un pò di chiarezza:

1) E' vero che l'allenamento mattutino favorisce la perdita di massa grassa sopratutto se si è in fase di definizione?
2) E' vero che l'allenamento mattutino può andare a portare i muscoli in uno stato di catabolismo?
3) Qual è la differenza di allenarsi al mattino fra l'aver fatto colazione ed essere a digiuno?

[Luca Ruggiero]

Ciao Gianfranco, innanzitutto è una questione di abitudine e ci sono anche altri aspetti da considerare.

Per la maggior parte dei miei anni di allenamento mi sono allenato il pomeriggio e da quando due anni fa ho iniziato ad allenarmi di mattina, il primo impatto è stato pesante, ma poi mi sono abituato.

Un ulteriore aspetto da considerare, come dicevo, è lo stress: al pomeriggio hai sicuramente avuto più occasioni in cui ti sono girate le scatole rispetto alla mattina

In merito al catabolismo, se l'allenamento è ben dosato, senza mai andare ad esaurimento, il pericolo è molto basso a prescindere dall'orario di allenamento, a digiuno o meno.

Mangiando o a digiuno, la storia di certo cambia un pochino: troppo volume, a carichi bassi ed a recuperi stretti è sconsigliato a digiuno, poichè il corpo cerca energie da qualche parte e la prima fonte a cui attinge sono i muscoli.

Trovo che l'allenamento a digiuno, a prescindere dai benefici estetici che può portare nel breve periodo (perchè solo di breve periodo parliamo!) sia un'estremizzazione tale che proprio non si rende necessaria.

Fai una buona colazione, pulita e nutriente, e vai sereno

[Alberto Bertini]

Secondo me è tutto un fatto di abitudine.
Ci era un periodo che mi alzavo, cucchiaio di miele, bicchiere d’acqua e caffè e il tempo di andare di corpo mi allenavo.
Poi ho aggiunto qualcosa di più tipo un bicchiere di latte se mi alleno al mattino come generalmente faccio in questi ultimi anni, generalmente lavoro pomeriggio.
Evitare magari di essere proprio digiuno e comunque allenati sempre idratato.
Poi per il resto secondo me cambia poco.
Ci è stato pure un periodo che mi allenavo dopo cena.
Molto secondo me è come sei abituato, e comunque anche se cambi abitudini dovresti adattarti presto.
Quanto ai risultati se sia meglio o peggio, ciascuno dice la sua, credo che alla fin fine poco cambi

[Gianfranco]

Grazie mille ad entrambi per le risposte/consigli.
Buonaserata!

[Umberto]

Le risposte che ti hanno dato sono ottime!