Aiuto programma di allenamento

[Kai]

Ciao ragazzi, sono nuovo sul forum , premetto che seguo molto il coach Umberto miletto e spero possa leggere questo post e correggere la mia scheda, oltre ad altri utenti dell'ambito

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... vesdkirata

Un grazie a tutti.

[Umberto]

Ho visto la scheda...ma fai tutto in una seduta? L'hai già provata?
Mi sembra un po' lunga ma c'è tutto!
E' da provare e vedere come ti trovi...

PS: scusa il ritardo ero via per l'evento di Riccione

[Kai]

Ok dopo 2 mesi ho visto solo ora la sua risposta la ringrazio infinitamente ,in quanto si è perfino scusato (e io che pensavo non mi avrebbe mai risposto ) .
Si il programma va fatto tutto in una seduta e l'ho già provata .(poco più di 1 ora)



Ho appena aperto un altro argomento sul forum riguardo alla presa delle trazioni riguardo al problema del epitrocleite - epicondilite .Il titolo è Quale presa usare nelle trazioni ,so bene quali muscoli coinvolgono maggiormente la presa prona e supina ,ma ho saputo che fare sempre trazioni con una sola presa a lungo andare porta appunto questo problema.



Le linko il video del coach Manente Alessandro:
https://youtu.be/_Fwy861a8HA