Trazioni a braccia completamente distese

[Heidibiker]

buongiorno Umberto ho guardato sul canale YouTube i tuoi tutorial sulle trazioni alla sbarra. mi sto esercitando secondo i tuoi suggerimenti. purtroppo ho difficoltà nella prima parte, cioè i primi 10 cm di trazione braccia completamente distese . il resto mi viene bene. cosa mi suggerisci per superare questo mio problema? grazie mille Federica

[Alberto Bertini]

I metodi sono svariati.
Puoi provare a fare trazioni assistite con l’elastico.
Oppure metti un panchetto sotto la sbarra e fai solo negative.
Puoi anche fare piccole ripetizioni per quel piccolo tratto che riesci a fare, cautela per non infiammare le articolazioni.
Oppure parti oltre il tuo punto critico.
Combina tutti questi sistemi.
Consiglio mio di smettere ciascuno di questi escamotage appena la tecnica si sporca.
Piano piano con questi sistemi dovresti migliorare, anche se a meno tu non abbia necessità di imparare per forza a fare trazioni alla sbarra es. gareggi nel calistenics, secondo me quello che conta è dare stimoli allenanti, il resto ( imparare a fare trazioni)è secondario e a volte raggiungibile in tempi molto lunghi.

[Heidibiker]

Ti ringrazio molto. Devo imparare a fare l'esercizio proprio così per una prova che devo sostenere. 2 trazioni consecutive complete partendo da braccia completamente distese.
Seguirò i tuoi consigli.
Grazie ancora

[Alberto Bertini]

Di niente.
Buon allenamento

[Alberto Bertini]

E auguri per la selezione.
Cosa è un concorso nell’Esercito?