Forum di Umberto Miletto

ciao è da anni che mi alleno e non ho ancora lo stacco del basso dorso ma solo ampiezza schiena. suggerimenti?

Provo ad interpretare: hai la schiena larga, ma non nerboruta?

Fai solo trazioni o remi anche?

Comunque, non essendo certo di cosa intendi, aspetto chiarimenti. Possibilmente su obiettivi raggiungibili da natural

remo alla grande sisi . intendo proprio lo stacco del dorsale basso nel basso dorso. la pienezza diciamo.

Esercizi di remata, stacco da terra, hyperextension... magari, se usi i kettlebell: swing, clean e snatch anche fanno il loro dovere.

Questi sono gli esercizi per il dorso / schiena (oltre alle trazioni verticali).

Se fai tutto, bene, e quella forma non ti esce, forse non sei predisposto.

Probabilmente li entra anche la genetica. Ognuno di noi ha forme muscolari proprie. Però se stai svolgendo tutti gli esercizi base non mi preoccuperei perchè il tuo corpo ha tutti gli stimoli per svilupparsi.

Magari noti questa zona meno, per il fatto che magari la % di Body Fat in quella zona è più alta. Sto ipotizzando delle cause.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun set 30, 2019 7:08 pm

Esercizi di remata, stacco da terra, hyperextension... magari, se usi i kettlebell: swing, clean e snatch anche fanno il loro dovere.

Questi sono gli esercizi per il dorso / schiena (oltre alle trazioni verticali).

Se fai tutto, bene, e quella forma non ti esce, forse non sei predisposto.

Stacco lo evito non ci sono avezzo. Iperextension lo facevo una volta mai servito a molto. Per il resto trazioni in tutte le salse e.idem con rematori.

Allora è questione o di tempo o di genetica.

Se eviti stacchi ed iperestension la zona lombare rimane indietro ,i soli rematori a 90 non completano adeguatamente il quadro.
Inoltre anche il lavoro per muscoli obliqui potrebbe avere la sua importanza.
Vero è anche che una bf maggiore in quella zona può occultare.
Ed indubbiamente entrano in gioco fattori genetici.
Al di là di tutto comunque è rispettando le libertà e volontà altrui io non mi capacito comunque come un soggetto che ama il bodybuilding e che non ha patologie che si rifiuta di fare lo stacco.

Iperextension esercizio piu inutile difficile trovarlo. Per gli stacchi è cosi nn li soffro . Gusti

giovanni91 ha scritto: ↑

mar ott 01, 2019 1:46 pm

Iperextension esercizio piu inutile difficile trovarlo.

E' un esercizio complementare mucolare importantissimo per schiena, glutei e femorali, nonchè una propedeutica fondamentale per squat e stacco.

Non dare sentenze su una cosa che oggettivamente è diversa da come ti piace dipingerla.

Dì piuttosto che a te non piace, o che non lo sai fare perchè non te l'hanno mai insegnata (non pensare sia facile), e ci sta eh, mica sei obbligato a fartelo piacere