Non arrivare sfiniti alla fine di una scheda

[Davide_piccolepesti]

Ciao ragazzi
Ho iniziato il 20 ottobre la scheda 8x8 al trx di Umberto ma invece di farla al trx la faccio agli anelli
Trazioni supine
Dips
Tutto in 8x8 con 25 secondi di rest
Finiti questi 2 esercizi c'è un triset
Trazioni prone 3
Bicipiti 8
Piegamenti 20
Il tutto per 4 volte con 2 minuti di rest .

Premetto che di trazioni agli anelli ne faccio 4 e il resto faccio degli australian pull up ,i dips quando mi stanco li alterno con dei pike push up mentre di piegamenti sulle braccia ne faccio 10
Il problema è che vorrei tanto arrivare non sfiancato alla fine della scheda cioè faccio davvero molta fatica già alla fine dell 8x8.
Dovrei introdurre un programma di resistenza ?secondo voi
Può essere che il corpo ancora si deve adattare a questa scheda ? E quindi devo star tranquillo e portare pazienza?
Dico questo perché lo stesso Umberto dice nel video che se sopraggiunge troppa fatica diminuire le serie .

Grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao Davide!

Può essere che il corpo ancora si deve adattare a questa scheda ?

Si, penso proprio di si.

Dico questo perché lo stesso Umberto dice nel video che se sopraggiunge troppa fatica diminuire le serie .

E' un buon metodo per condizionarti. In alternativa, secondo me, puoi allungare i recuperi, in modo da gestire gli esercizi anche badando maggiormente alla tecnica che alla densità.

Umberto ti darà un consiglio vero e proprio. Il mio prendilo come un parere

[Umberto]

Già questo è un ottimo lavoro di endurance. Al massimo puoi ridurre l'intensità di certi esercizi se noti che è proprio dura alla fine.
Comunque di settimana in settimana noterai come il corpo si adatta a questi tipi di lavoro.

[Davide_piccolepesti]

Vi ringrazio
Vanno bene 3 volte a settimana ?

[Luca Ruggiero]

Dici 3 allenamenti a settimana?

Direi di si, non dico che è il minimo, ma insomma... anche si, è il minimo

[Davide_piccolepesti]

Dici 3 allenamenti a settimana?

Direi di si, non dico che è il minimo, ma insomma... anche si, è il minimo

Grazie Luca

[Luca Ruggiero]