Ciao Umberto,
Ti ringrazio davvvero tanto di avermi fatto avvicinare e fatto appassionare al corpo libero. Se ho abbandonato la pesistica per dedicarmi a questo sport è solo merito tuo e i tuoi video sono un ottimo esempio per me.
Sto seguendo il tuo programma di 4 mesocicli di avvicinamento al Calisthenics, sono alla terza settimana del secondo mesociclo, ma non riesco ancora a fare le trazioni alla sbarra prone, mentre di cin-up riesco a farne massimo 6. Sto continuando a seguire il programma del secondo mesociclo facendo le trazioni orizzontali, volevo sapere come comportarmi, cioè se restare al secondo mesociclo o continuare con il terzo o arretrare al primo finché non sono pronto per le trazioni, e inoltre volevo sapere quale programma può essere più consono per migliorare la mia potenza dei dorsali (considera che mi alleno 3 volte a settimana in palestra ma ora ho comprato una sbarra da muro per casa per potermi allenare di più con le trazioni).
Grazie Maestro
Suggerimento primo mesociclo cali
Re: Suggerimento primo mesociclo cali
Io continuerei con il terzo...e come indicato se vari alcuni esercizi per seguire il tuo livello ci sta. Volendo potresti fare le prone con l'aiuto di una loop band.