Forum di Umberto Miletto

Ciao,
So che glutei e gambe sono i muscoli più forti che abbiamo.
Volevo sapere se si potesse fare massa ai glutei con il proprio corpo (senza utilizzo di attrezzi).
Molte donne voglio diminuire le misure di fianchi e glutei, io no.
Grazie per la disponibilità.

Ciao Lina, i migliori esercizi per i glutei sono a corpo libero: squat, squat bulgaro, affondi, salvando la pace dei complementari.

Il problema è che col solo peso corporeo è difficile dare lo stimolo giusto per sviluppare forza, quindi ipertrofia, per cui per "corpo libero" si intendono movimenti senza macchinari e macchinette varie, ma con l'ausilio del bilanciere (utile anche per lo stacco da terra) e dei manubri.

Ah ok,
Allora mi rassegno e continuo ad allenarmi solo perché mi fa bene comunque Grazie per la risposta.

Posso permettermi di chiederti il motivo per cui non puoi o non vuoi usare della zavorra?

Perché allenandomi da sola non vorrei farmi male.
Se fossi in palestra e ci fosse un occhio più tecnico a controllare non avrei paura.

Se inizi con dei carichi molo bassi per aumentarli gradualmente, nel corso delle settimane, grossi problemi non ne vedo.

Però sicuramente la prudenza è corretto che ci sia. A questo punto potresti imparare la tecnica, con un PT, onde poi essere autonoma.