Cosa vuol dire incremento della massa muscolare ad inizio carriera?iniziare a mettere peso o iniziare ad allenarsi?

[12072000]

Ciao Umberto complimenti per tutto quello che fai ti faccio una breve domanda ho 19 anni non ho mai fatto massa seriamente quindi le mie spalle petto e soprattutto dorsali non sono sviluppatissimi però ho fatto allenamenti muscolari per 3 anni tra arti marziali e palestra x definizione in alcuni periodi con bei successi, ho smesso ed ho messo su 26%di bodyfat, assurdo, ora sto ricominciando visto che non ho fatto massa quando ero all'inizio della mia "carriera " metterò poca massa alla volta e mi ci vorranno anni per il mio fisico dei sogni?

[omar]

Ciao!
devo dire che è un po difficile seguire il filo del tuo discorso
Hai 19 anni, quindi tranquillo, sei ancora abbondantemente in tempo.
Per mettere su massa, soprattutto in un'ottica di preparazione atletica, devi alternare fasi di volume e fasi di forza, poi visto che fai arti marziali alternerei volume, forza e potenza, cercati un buon preparatore ed avrai dei risultati strepitosi.

[Umberto]

Con una percentuale di grasso del 26% primo obiettivo ridurla...gestendo al meglio dieta e allenamento.
Hai ancora tutto il tempo poi per lavorare bene sulla costruzione muscolare.