Allenamento quarantena

[Andrea11]

Buonasera, spero che voi e le vostre famiglie stiate tutti bene in questa terribile situazione.
In questo periodo anche l' allenamento sta diventando un problema, si fa di tutto per non perdere la massa magra guadagnata con sudore e determinazione nei mesi precendenti.
Sinceramente non so quale tipologia e frequenza di allenamento sia la piú consona per non perdere muscolo in casa( full body in 5 giorni a settimana o multifrequenza 7 giorni su 7, con muscolo ripetuto 4 volte a settimana). Spero di essermi spiegato bene.
Dopo 2 anni di palestra mi sono appassionato al calisthenics, infatti a casa volevo fare degli esercizi calisthenici anche se non ho sbarra e dip station, peró dubito che questi tipi di esercizi mi mantengano la massa magra guadagnata rispetto a dei manubri( che ho nella mia dimora, ma in totale ho solo 20 kg di dischi che devo spalmare su due manubri).
Detto ció, cortesiamente potete darmi dei consigli sull' allenamento, frequenza, tipologia e metodiche di allenamento.
Grazie mille a tutti. #iorestoacasa #tuttoandrábene

[Umberto]

Potresti anche eseguire un allenamento strutturato come quello della guida gratuita Metodo Calisthenics https://umbertomiletto.com/wp-content/u ... henics.pdf a cui puoi abbinare 2 volte sedute settimanali di addome.
https://umbertomiletto.com/addominali-c ... gratuite/

In casa ti puoi allenare alla grande! E mantenere quello che hai raggiunto in palestra.

[Andrea11]

Grazie coach sempre disponibile