Come mi devo allenare? Le ho provate tutte [Ectomorfo]

[Fraxx]

Ciao, vedi a occhio.



Se non accumuli grasso sulle gambe va bene questa immagine per darti un idea di dove stai.

Visto così sono un 20. Sulle gambe poco, ma niente di che

[Luca Ruggiero]

Prendi quella foto come un riferimento, perché io sono stato al 7% e non ero come in quella foto, visto che il personaggio della foto è assolutamente NON natural.

[TommyB1992]

Visto così sono un 20. Sulle gambe poco, ma niente di che

Allora usa un range, ipotizza di stare fra il 15 e il 20

Quando starai fra il 10-15, valuta di cominciare la fase di massa.