Scheda estiva

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checcoscoglio
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Scheda estiva

Messaggio da checcoscoglio » mer giu 03, 2020 2:07 pm

Ciao Umberto ,potresti mettere una scheda estiva da 2 Volte a settimana per chi ha intenzione di nn fermarsi nemmeno con il caldo ?grazie

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Luca Ruggiero
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Re: Scheda estiva

Messaggio da Luca Ruggiero » mer giu 03, 2020 2:23 pm

Ciao, benvenuto. Il coach di certo valuterà la tua idea.

Posso comunque dirti che se fai un total body 2 o meglio 3 volte a settimana va più che bene, seguendo uno schema concettuale di un superset di questo tipo:

- spinta
- tirata
- gambe
- addome
- esercizio tipicamente cardio (burpees, corda, mauntain climber, corsa sul posto, jumping gack... varia molto)

Sono 5 esercizi, EMOM 25' così sono 5 "serie" per esercizio.

Varia gli esercizi restando sugli schemi motori. Puoi anche non seguirli in quell'ordine, ma ad esempio "tirata, gambe, spinta" pure va bene. Varia anche in questo senso.

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