Scheda estiva
Inviato: mer giu 03, 2020 2:07 pm
Ciao Umberto ,potresti mettere una scheda estiva da 2 Volte a settimana per chi ha intenzione di nn fermarsi nemmeno con il caldo ?grazie
Ciao, benvenuto. Il coach di certo valuterà la tua idea.
Posso comunque dirti che se fai un total body 2 o meglio 3 volte a settimana va più che bene, seguendo uno schema concettuale di un superset di questo tipo:
- spinta
- tirata
- gambe
- addome
- esercizio tipicamente cardio (burpees, corda, mauntain climber, corsa sul posto, jumping gack... varia molto)
Sono 5 esercizi, EMOM 25' così sono 5 "serie" per esercizio.
Varia gli esercizi restando sugli schemi motori. Puoi anche non seguirli in quell'ordine, ma ad esempio "tirata, gambe, spinta" pure va bene. Varia anche in questo senso.